Размышления

3 основных признака того, что вы находитесь в состоянии довольства

acomodado1

Не один и не два… Да, их три. Три видимых признака, что вы впали в довольство и, наверняка даже не заметили этого…

1º – Не следите за своим питанием

«Мы то, что мы едим…» — все знают эту фразу. Здесь видно, насколько важно наше питание для нашего здоровья, нашего физического состояния, нашей энергии на каждый день и т.д. Каждый прием пищи (когда вы одни или с кем-то) приносит вам пользу или вред.

Это первый признак, что вы в довольстве: когда вы кушаете то, что не должны и не кушаете то, что должны! «Но я так питаюсь, потому что меня так научили родители…», да, иногда манера питания переходит из поколения в поколение… но сегодня вы имеете необходимые знания, чтобы делать свой собственный выбор лучше, чем раньше.

Что нужно…

• Стараться выпивать хотя бы 2 литра воды в день, помимо других напитков;
• Предпочитайте на гарнир овощи и фрукты;
• Кушайте фрукты в интервалах между приемами пищи;
• Помните, что следовать диете, это не значит перестать есть вообще! Делайте четыре приема пищи в день: завтрак, обед, перекус и ужин. Идеально – это кушать по чуть-чуть и часто, хотя бы четыре раза в день. Не солите сильно пищу!

Что не надо…

• Не основывайте свое питание на мучных изделиях, fast food, полуфабрикатах, на жареной пище, на сладком;
• Не пейте газированные напитки, потому что в них содержится большое количество сахара;
• Не используйте много соли, потому что она задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление;
• Не надо «заглатывать» пищу! Очень хорошо пережевывайте пищу, потому что от этого зависит хорошее пищеварение, так вы даже меньше съедите!

2º – Не занимаетесь спортом (хотя бы) 3 раза в неделю

«У меня нет времени… мне не хватает времени на свои дела…», на самом деле оправданий много, когда желания мало. Эта реальность многих людей сегодня. Сидячий образ жизни – это одно из наибольших доказательств того, что вы на самом деле, в состоянии довольства! Я не говорю только об избыточном весе, потому что есть худые люди, но они не в тонусе, потому что не хватает физических упражнений.

Прививайте в себе хорошие привычки… Не нужно начинать с тяжелых упражнений, привыкните делать немного физических нагрузок ежедневно. Простая привычка ходить пешком полчаса ежедневно приведет вас к настоящим чудесам в вашем здоровье, вы сможете потерять до 4-х кг за месяц и уменьшить размер одежды.

Практические советы

• Если у вас нет времени или денег, чтобы ходить в фитнес центр, уделите 30 минут пешей прогулке на свежем воздухе.
• Качайте пресс, делайте растяжку прямо у себя в комнате;
• Используйте вес собственного тела, чтобы исполнять физические нагрузки.

3º – Не спите достаточное количество времени

«Кто рано встает – тому Бог дает…», этой фразой мы учим детей хорошей привычке. Но довольство многих приводит к тому, что они не заботятся о своем сне, предпочитают смотреть телевизор допоздна, смотрят передачи, которые ничего хорошего не приносят, много говорят, вместо того, чтобы пораньше лечь спать…

Очень важно спать правильное количество часов, на самом деле у здорового сна есть огромное количество преимуществ. Это связано со всеми органами тела, в том числе и с укреплением памяти. От 6 до 8 часов – вот средняя норма сна для взрослого человека, мы все знаем, что плохой сон ночью может спровоцировать: усталость, плохое настроение, плохую память, мышление, внимание… и когда это накапливается, то может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до диабета или ожирения.

Мы проводим приблизительно 1/3 нашей жизни во сне, поэтому, поставьте ваш сон в приоритет, потому что тот, что плохо спит, живет плохим качеством жизни и быстро устает!

ВНИМАНИЕ: Я не диетолог, не фитнесс тренер, я просто даю вам некоторые советы, но вам необходимо проконсультироваться со своим врачом. Давайте сделаем все возможное, чтобы 2016 год был намного лучше предыдущих!

Бог с вами и я тоже!
Епископ Жулио Фрейтас