Новости

Небольшие изменения, которые позволят уменьшить стресс в Вашей жизни

Stresse2015-465x314

Новый год, новая жизнь… Если Вы считаете, что 2015 год был очень напряженным и стремитесь внести некоторые изменения в 2016 год, чтобы это не повторялось, вот несколько советов.

Работа, счета, семья, друзья, мы сами… Есть тысячи вещей, которые надо сделать за день, и иногда кажется, что времени не хватает. Узнайте, что есть несколько простых вещей, которые сделают Вашу жизнь более счастливой и менее напряженной.

1. Прекратите бежать во все стороны. Мы спешим везде и все выполнить. Попробуйте провести день, в котором не будете никуда спешить. Возьмите больше времени, чтобы все сделать. Наслаждайтесь днем в неторопливом темпе. Остановитесь, чтобы поговорить, двигайтесь медленно и безопасно. Вы увидите, что оно того стоило. Попытайтесь войти в спокойный ритм жизни.

2. Приходите раньше. Помните, что есть несчастные случаи на дороге или могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Просыпайтесь заранее. Постарайтесь первым добраться до работы, и Вы увидите, это даст Вам ощущение комфорта и поможет быть более спокойным весь день.

3. Создайте здоровую рутину. Если Вы просыпаетесь и начинаете спорить с мужем/женой, кричать на детей из-за неподготовленности прошлым вечером, то день будет испорчен. Выберите одежду, подготовьте сумку или рюкзак, выберите обед, освободите посудомоечную машину, перед сном. Сделайте это вечером, чтобы следующее утро было более спокойным.
4. Практикуйте больше спорта. Упражнения, такие как бег, ходьба, плавание или танцы, помогают лучше себя чувствовать, уменьшают риск диабета и делают Ваше сердце сильнее. Упражнения так же могут помочь бороться с депрессией из-за высвобождения эндорфинов, гормонов счастья.

5. Встречайтесь с друзьями. Проведите вторую половину дня веселясь с друзьями. Они отвлекают нас, помогают смотреть на проблемы с другой точки зрения, а иногда даже дают нам решение в нескольких словах. Повеселитесь и расслабьтесь со своими друзьями.

6. Сон — это секрет от всех бед. Ложитесь до 23 часов и спите не менее 8. Важно иметь спокойную и тихую ночь, так как сон имеет решающее значение для контроля гормонов, регулирующих стресс.