Не начинайте его выполнять, пока не завершите выполнение вызова #10.
Если вы хотите присоединиться к проекту «IntelliMen», начните с вызова #1.
Вызов: Приучить себя заниматься спортом в течение часа, по крайней мере три раза в неделю. (Даже если вы уже это делаете, дочитайте это задание до конца).
Объяснение: Разумный человек должен быть дисциплинированным. Хочет он того или нет, первое впечатление, которое он производит, складывается о нём через его тело. Прежде чем открыть рот, прежде чем показать свою компетентность в работе, прежде чем иметь шанс показать то, кем он является, как личность, первое впечатление о мужчине складывается по его физической форме. Я не говорю, что вашей целью должно стать тело огромного бодибилдера или заполучить шесть кубиков на животе. Я говорю о крепком здоровье, хорошем физическом состоянии и долголетии.
Для того, чтобы достичь этих трёх целей, крайне важно поддерживать тренировочный режим. Я не пытаюсь стать вашим личным тренером, но мы хотим призвать вас работать над вашим физическим состоянием. Вызов состоит в том, чтобы дисциплинировать себя и тренироваться регулярно. И для этого вам не нужно быть членом тренажерного зала или иметь личного тренера. Конечно, если вы этого хотите, не проблема. Главная цель — это определить для себя, что, по крайней мере 3 раза в неделю (то есть, +/- каждые 2-3 дня) вы будете выделять один час только для упражнений, даже если вы будете делать это дома.
Если вы новичок в этом вопросе, я предлагаю вам проконсультироваться с врачом или специалистом в области физического воспитания. В школах и ВУЗах, как правило, всегда есть преподаватель, который сможет вам помочь, если вы студент. Многие средние и крупные компании также предлагают такие услуги своим сотрудникам. Если у вас есть медицинская страховка, вероятнее всего в рамках этой страховки вы можете сходить на консультацию. И если у вас нет доступа к этим вещам, тогда мой друг IntelliMan, у кого есть язык и Google, тот и до Рима дойдёт. Важно правильно подобрать комплекс упражнений, который будет подходить вашему телу, физическому состоянию, возрасту, и вписываться в ваш график. Не подходите ко мне с оправданиями, вроде: «у меня нет времени, чтобы тренироваться». Нет нужды говорить вам, что ваше здоровье важнее, чем смотреть телевизор, играть в видеоигры или болтаться в интернете. Разве вы не сможете организовать своё время и найти три часа в неделю для того, чтобы позаботиться о своём теле?
Очень хорошо. Это будет ваш следующий вызов. Никаких оправданий, никаких исключений: час физических упражнений, три раза на протяжении семи дней, каждую неделю. Вы принимаете этот вызов или отступите?
(Если вы уже практикуете это, ваше задание будет заключаться в том, чтобы разместить в Facebook на странице IntelliMen некоторые советы о том, что вы делаете, чтобы быть дисциплинированным в этом вопросе и что мотивирует вас к физическим тренировкам. Если вы занимаетесь спортом, который требует значительной физической активности каждую неделю, эти занятия могут быть включены в эти три часа).
Записная книжка: Напишите, какие упражнения вы будете делать в каждый из 3 дней. Это поможет вам не забыть последовательность упражнений в тренировке. Вы всегда можете свериться с вашим планом и следовать ему до конца.
Официальный партнер: Поговорите с вашим партнером о том, что вы собираетесь делать, и узнайте, как он будет выполнять этот вызов. Это не обязательно, но, если это возможно, это будет прекрасная возможность для вас обоих, чтобы выбрать день и время для совместной тренировки.
Срок: вы можете начать работать над этим вызовом немедленно и завершить его до вызова #12, который будет опубликован через неделю, и продолжайте выполнять его еженедельно.
Разместить: только после того, как вы завершите этот вызов, разместите фотографию, на которой вы выполняете упражнения на Facebook на страничке IntelliMen (не на личной страничке) и напишите следующее:
Вызов #11 завершен: я начал свою тренировку и буду продолжать заниматься 3 раза в неделю. (Добавить любой другой комментарий, и, что Вы планируете делать. Если вы решили делать совместные тренировки с партнером, напишите, что вы будете делать или некоторые советы для других участников IntelliMen)
Проверка по контрольному списку:
☐ Я решил, какими физическими упражнениями я буду заниматься, чтобы быть в форме
☐ Я записал в своем ежедневнике, какие еженедельные упражнения я буду выполнять
☐ Я выполнил 3 часа занятий на этой неделе
☐ Я обсудил этот вызов с моим партнером
☐ я разместил мои фотографии и комментарии на Facebook
