Вызов #22

Не начинайте его выполнять, пока не завершите выполнение вызова #21.

Если вы хотите присоединиться к проекту IntelliMen, начните с вызова #1.

Вызов: Определите плохую привычку и устраните ее.

Объяснение: Человек состоит из привычек. Более 90% того, что мы делаем изо дня в день, приходит от наших привычек. Таким образом, все, что происходит в вашей жизни сейчас, является результатом ваших привычек. Ваша учеба в школе. Тело и здоровье, которые вы имеете. Ваш брак. Сколько денег у вас есть. Работа, которая у вас есть, и то, где вы работаете. Ваша духовная жизнь. Ваши достижения. Ваши зависимости. Все это и многое другое является результатом различных привычек, которые у вас есть.

Формируйте хорошие привычки, и ваша жизнь будет хорошей. Плохие привычки разрушают человека. Этот древний текст хорошо показывает это:

Следите за своими мыслями, потому что они становятся словами;

следите за своими словами, потому что они становятся действиями;

следите за своими действиями, потому что они становятся привычками;

следите за своими привычками, потому что они становятся характером;

следите за своим характером, потому что он становится вашей судьбой.

Вашим вызовом на этой неделе будет определить как минимум одну плохую привычку и устранить ее. Чтобы узнать, как это сделать, вам необходимо прочитать две статьи:

Сначала прочитайте эту статью: Будьте умнее, чем ваши привычки (Приложение 1)

Затем прочитайте эту статью: Разрушая привычки: пособники и провокаторы (Приложение 2)

И, конечно, следуйте инструкциям, описанным в статьях.

Записная книжка: Обе статьи выше подразумевают письменную деятельность. Используйте для этого свою записную книжку.

Официальный партнер: Поговорите с вашим партнером об этом вызове. Поговорите о плохой привычке, которую вы обнаружили, и том, что вы решили сделать, чтобы устранить ее.

Срок: Вы можете начать выполнение этого вызова незамедлительно и завершить до начала вызова #23, который будет опубликован через неделю.

Публикация в Facebook: после — и только после — завершения этого вызова, напишите комментарий на страничке IntelliMen Facebook (не на своей личной страничке) и напишите следующее:

Вызов IntelliMen #22 завершен: Я начал устранять плохую привычку. (Добавьте другие комментарии, которые хотите)

Проверка по контрольному списку

☐ Прочитал две предложенные статьи и идентифицировал плохую привычку

☐ Идентифицировал пособников и провокаторов и удалил их

☐ Сделал записи в свою записную книжку

☐ Разместил свой комментарий на Facebook

Фраза:

Победители просто сформировали привычку делать то, что проигравшие делать не любят. Альберт Грэй.

Приложение 1

Будьте умнее, чем ваши привычки

Как вы уже знаете, большая часть вещей, которые мы делаем каждый день, состоит из привычек. Начиная со стороны кровати, на которой вы спите; времени, в которое вы просыпаетесь; что вы делаете, когда просыпаетесь; еду, которую вы едите; маршрут на работу; рутина на работе и десятки других задач, которые вы выполняете – являются привычными.

Привычка – это то, что вы делаете не думая. Это деятельность, которая уже встроена в нашу память и вызывается определенными ситуациями или другими действиями. Неприятный запах изо рта по утрам вызывает привычку чистить зубы. Запах и вкус риса на тарелке вызывает привычку добавить к нему фасоль. Надоедливость мужа вызывает у жены привычку жестко среагировать на него и залезть в Facebook на следующие два часа. (Вы не представляете себе силу привычки).

В этом и заключается проблема. Плохие привычки порождают плохие результаты. Мы знаем это, но не можем прекратить делать. Почему? Потому что мы не умнее их.

Привычку возможно разрушить, но только если вы снимете ваш мозг с автопилота и начнете использовать его.

Хотите разрушить одну из них? Проведите вместе со мной один эксперимент?

Тогда начнем. Первый шаг – это идентифицировать плохие привычки, которые вы хотите разрушить

Напишите их на бумаге. Но до того, как писать, обратите внимание на то, что это должно быть то:

1. что действительно вас раздражает;

2. во что вам надоело постоянно попадаться;

3. что принесет вам хорошие результаты, хорошую награду, когда вы сломаете её и замените на лучшую.

Эти три пункта очень важны. Привычка, которую вы хотите разрушить, должна содержать все три пункта. Итак, теперь потратьте несколько минут и запишите их.

Приложение 2

Разрушая привычки: пособники и провокаторы

Есть две вещи, которые вы должны победить, чтобы разрушить привычку. Первая – лень думать. Привычка – это действие, которое ваш мозг уже усвоил и запрограммировал себя на то, чтобы делать его каждый раз, когда оно запускается. В связи с этим, вы больше не думаете, когда делаете это.

Поэтому, первый шаг – это вывести свой разум из сна и заставить его подумать об этом. Вы уже начали делать это в предыдущей статье, когда сели, чтобы подумать и обнаружить плохие привычки. Если вы записали их, как мы рекомендовали, вы еще больше сосредоточились на них и больше осознали их. Почему? Потому что вы разбудили часть вашего мозга, которая была запрограммирована на то, чтобы делать это.

После того, как вы разбудили ваш мозг, чтобы идентифицировать и записать свои плохие привычки, вам необходимо сделать следующую вещь: найти их пособников и провокаторов.

Пособники: это все вещи и ситуации в вашей среде, которые облегчают ваши привычки. Я имею в виду места, которые вы посещаете, объекты, которые вокруг вас и то, как они расположены, а также люди, с которыми вы контактируете. Если вы зависимы от кофе, например, вероятно, большую часть времени неподалеку от вас есть кафешка или кофеварка. Если у вас есть привычка спать допоздна (даже если вы знаете, что нужно проснуться рано), это вероятно потому, что в вашей комнате есть телевизор, компьютер или что-то другое, что дает вам возможность занять свое время (почти всегда чем-то ненужным) перед сном. Помните, что люди также могут быть пособниками. У наркомана, например, всегда есть пособник, который обеспечивает его наркотиками.

Каковы пособники ваших плохих привычек?

Идентифицируйте всех их. Запишите их. Вы уже должны догадаться, что необходимо избавиться от них. Решите, что с этим делать. Что вы можете просто удалить, изменить место или выкинуть? Что из этого вы не можете удалить (возможно, например, ваша жена хочет, чтобы в комнате был телевизор,) и что вы будете делать несмотря на это, чтобы больше не зависеть от этого? Кого из людей вам придется исключить из своего круга общения или, по крайней мере, избегать их?

Провокаторы: всё, что вы делаете, видите, думаете или чувствуете, что провоцирует привычку. Программа привычек в вашем мозге должна получить команду, приказ, который говорит: «сейчас момент той привычки», чтобы он мог запустить её. Это как нажать кнопку и зажечь свет, или кликнуть по ссылке в Интернете. Действие вызывает реакцию, результат. Всем привычкам нужен по крайней мере один провокатор, иногда больше. Что, например, вызывает у человека желание пить алкогольные напитки? Зависит от человека, но это может быть стресс, желание расслабиться, поиск умиротворения или отдыха, заполнение пустоты, которую человек чувствует, страх встретиться с реальностью, отвращение, плохие воспоминание, которые человек хочет забыть, и много других вещей.

Что вы делаете, думаете или чувствуете, что вызывает вашу похую привычку?

Внимательно следите за этим. Определите провокаторов ваших привычек и выпишите их на бумагу. Для каждого провокатора определите стратегию, чтобы преодолеть его, быть умнее его. Снова, используйте свой разум и креативность, чтобы найти решение. Помните: сказать «не знаю, что делать», это тоже привычка. Всегда есть что-то, что вы можете сделать.

После того, как вы это сделаете, вы будете готовы к следующему шагу: заменить плохую привычку на хорошую.

«И, выйдя, пошел по обыкновению на гору Елеонскую, за Ним последовали и ученики Его.» (Лука 22:39)