Плохой сон увеличивает риск сердечных заболеваний на 42%
Узнайте, как правильно заботиться о своем теле, которое в Библии описывается как "храм Святого Духа".
Плохой сон увеличивает риск сердечных заболеваний на 42%
Исследование, проведенное с участием более 400 000 британцев, показало, что у людей, которые хорошо спят, вероятность развития сердечных заболеваний сокращается на 42%. Исследование было проведено Тулейнским университетом на основе данных системы общественного здравоохранения Великобритании.
Эксперты наблюдали за поведением добровольцев во время сна на протяжении десяти лет. В исследовании участвовали взрослые от 37 до 73 лет.
Продолжительность сна, бессонница, поведение в ночное или утреннее время и дневная сонливость оценивались как влияющие факторы.
«Наши результаты подчеркивают важность улучшения общего режима сна для предотвращения сердечной недостаточности», — говорит автор исследования профессор Лу Ци.
Согласно результатам, люди с качественным сном более защищены от сердечной недостаточности. Те, у кого нет дневной сонливости, на 34% реже страдают сердечной недостаточностью. Бессонница увеличивает риск заболеваний такого типа на 17%.
Вы заботитесь о себе?
Библия очень ясно говорит о том, как каждый человек должен заботиться о своем теле. Как объясняет в своем блоге епископ Ренато Кардозо, Господь Иисус проявил большую ревность в отношении храма из камня.
«И если Он так заботился о Храме из камней, насколько больше Его заботит то, что мы делаем с нашим телом, созданным Его собственными руками?»
Епископ объясняет, что «для того, чтобы быть от Бога, мы должны ревностно относиться к нашим телам, как к Храму Божьему». А для этого нельзя «небрежно относиться к здоровью, отдавая его болезням».
Как видно, привычки нездорового сна — это способ уничтожить Храм Бога. Есть несколько инструментов, которые влияют на хороший ночной сон:
— Выполняйте физические нагрузки в течение дня;
— Не пользуйтесь гаджетами, такими как сотовый телефон и телевизор, по крайней мере, за два часа до сна;
— Поддерживайте распорядок дня, всегда спите и просыпайтесь в одно и то же время;
— Избегайте алкогольных или тонизирующих напитков, таких как кофе, по крайней мере, за четыре часа до сна;
— Ешьте здоровую пищу, предпочитая за ужином легкие закуски;
— Поддерживайте в комнате температуру от 19ºC до 25ºC, чтобы телу было комфортно расслабиться.
Потому хорошо заботьтесь о храме Святого Духа.
храм духа святого
Россия
Оставить свой комментарий